血糖値を下げる方法を知って高血糖を予防しよう

男女

飲んで血糖値を下げる

ドリンク

酵素の中には血糖値を下げるインスリンの活動を促進したりすることで効果的に血糖値を正常値に近づける事のできる酵素もあります。うまく酵素ドリンクを利用することで血糖値のバランスを調整することも可能です。

高血糖を予防しよう

錠剤

健康診断でよく見かける血糖値。昨今ではTVでもよく血糖値の病気が生活習慣病などで取り上げられるなどしています。血液検査などで注意されたことがあるなど「身近だけど、高いと駄目なの?低いといいの?よく分からない。」と思われている方も多いのではないでしょうか。まずは血糖値を知ることで効率良く正しくコントロールできるようになりましょう。高い血糖値を下げる方法などもご紹介します。血糖値とは何か?というと、血糖値は私たちの血液の中にある糖の量を計測した値です。この糖とは食事等によって上がったり下がったりします。極端に高い、低いといいということはなく常にバランスが取れている状態が好ましいものです。血糖値が高いと高血糖となり糖尿病になるなどの病気になってしまう恐れがあります。また低すぎると眠くなるなど、体がエネルギー切れで動かないような低血糖状態になってしまうなど問題がありバランスよく維持することが重要です。血糖値を下げる方法として現在では糖尿病などではインスリンの注射などで定期的にインスリンを摂取し血糖値をコントロールします。ただし、インスリンは病院などで処方などされるものが多く、合併症の予防などを目的とした糖尿病治療薬になっています。
軽度の食事制限や食事での調整で下げられる程度である血糖値の値であれば、通常は食事などでの調整が必要と指導されます。中々、食事では難しい、何をどうして良いのかわからないなど血糖値を下げる方法に悩んでいる方は通常の食事に加えて血糖値を下げる効果のある分岐鎖アミノ酸などやポリフェノール成分のサプリメントなどで調整する方法もあります。

調整して痩せる

錠剤

ダイエットにおいて、血糖値のコントロールは結果に大きく影響してきます。血糖値に有効なアミノ酸や酵素などを含んだ食事をとる事で上手に負担なく痩せることができます。

効果的に野菜を取ろう

スムージー

ダイエットや健康で重要な野菜の栄養分を効率的に取り入れることができるのがグリーンスムージー。美肌や便通など様々なメリットにあわせて効果を選び活用していきましょう。